駐在妻は帰国後うつになりやすい？中東から帰国した私の体験談

2025年9月28日

「駐在妻帰国後うつ」

このキーワードで検索している方は、きっと「帰国したあと、私はうつっぽくなるのではないかな？大丈夫かな？」と不安に感じているのではないでしょうか。海外から日本に戻ると生活も人間関係もガラッと変わるので、心配になるのは自然なことです。

ですが、私自身の経験から言うと意外と大丈夫だったんです。私は中東の砂漠の国クウェートでのーんびり３年間暮らした後、夫の駐在が終わり日本に帰ってきましたが、思ったよりスムーズに生活に馴染むことができました。

著者：みゃーこ

この記事では、帰国後にうつになりやすい理由と、私がどうやってスムーズに日本の生活に戻ったのかを、具体的にお話ししていきますね。

駐在妻は帰国後にうつになるの？

実際に「帰国後にうつっぽくなる」駐在妻がいるのは事実です。とくに海外生活に充実感があった人ほど、日本に戻ったときのギャップで落ち込みやすいといわれます。

ただ、もちろん全員がそうなるわけではありません。

私の場合はむしろ、「思っていたよりすんなり慣れた」という感覚でした。帰国前は”海外生活から戻りたくない！”という大きな葛藤もあったのですが…。

結果的に、帰国後の環境を少し工夫するだけで、不安はぐっと小さくできるのだと思いました。

一般的に、駐在妻が帰国後に気分が落ち込みやすい理由は次のようなものです。

周りの駐在家族からもこうした話を聞くことはちょくちょくありますが、実際の生活では皆それぞれ、自然と乗り越えていくことが多いと実感しています。

帰国後に私が実際に「うつっぽくならなかった」理由を振り返ると、大きく２つあります。

あえて帰国早々に仕事復帰した

私の場合、元の職場に復帰できたのは大きなアドバンテージでした。夫の駐在に帯同する前に勤めていた会社には「ウェルカムバック制度」があり、帰国後すぐに職場に戻ることができたんです。

生活のリズムが半強制的に整い、余計なことを考える時間もなくなり、社会とのつながりをスムーズに取り戻せたことで、気持ちの安定にもつながりました。
帰国家庭が多いエリアに住んだ

住む場所は本当に大事です。帰国子女が多いエリアを選んだおかげで、子どもも自然と友達を作れました。英語ができる子・日本語に苦手意識のある子が周りにいるのも当たり前だったので、子どもも「浮いている」と感じることなく安心できたようです。

私自身も同じ立場のママ友がいて孤独を感じませんでした。